La sophrologie

• La sophrologie est une méthode psychocorporelle, exclusivement verbale et non tactile, créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
• Elle permet de renouer avec son schéma corporel et de prendre conscience des tensions physiques et mentales : ruminations, boule au ventre, gorge nouée, respiration parfois plus difficile…
• La sophrologie invite à « somatiser le positif », en portant attention aux sensations agréables ou porteuses et en apprenant à les intégrer.
• Elle s’appuie notamment sur des techniques de respiration contrôlée, de relaxation musculaire et d’imagerie mentale.
• Sa pratique favorise également une meilleure identification des émotions, leur régulation, ainsi qu’une meilleure conscience de ses propres ressources afin de pouvoir les mobiliser plus facilement dans son quotidien.

• La sophrologie aide notamment à réguler efficacement le stress et l’anxiété ainsi que leurs retentissements sur le sommeil.
• Un sommeil perturbé peut à son tour accentuer l’irritabilité et la labilité émotionnelle, affecter la concentration, modifier notre perception des événements et, à terme, altérer la confiance en soi.
• Elle permet également de travailler sur les pensées limitantes et les dialogues internes : « je suis nul(le) », « je suis incapable », « je ne vais pas y arriver »… Ces pensées peuvent agir comme un véritable « plafond de verre ». En prendre conscience permet progressivement de dépasser ces limites et d’ouvrir le champ des possibles.
• Elle est utilisée avec les adultes, les adolescents et les enfants à partir de 6 ans. Avec les plus jeunes, les techniques sont adaptées à leur âge et proposées de manière ludique.
• L’accompagnement se construit en fonction de votre objectif et de votre évolution. Au fil des séances, les techniques expérimentées sont progressivement intégrées et utilisées de manière autonome dans votre quotidien.